Cognitieve gedragstherapie

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie gaat uit van een eenvoudige, maar krachtige gedachte: niet de situatie zelf bepaalt hoe je je voelt, maar hoe je die situatie interpreteert en erop reageert. Gedachten, gevoelens en gedrag zijn met elkaar verbonden. Als één van die drie verandert, verandert de rest mee.

Wanneer CGT helpend kan zijn

CGT is passend wanneer je merkt dat:

• →  je blijft piekeren of vastdenken

• →  je jezelf streng beoordeelt

• →  angst of somberheid je dagelijks functioneren beïnvloedt

• →  je steeds in dezelfde patronen belandt

• →  je weet wat je voelt, maar niet hoe je het kunt veranderen

Hoe ziet een CGT-traject eruit?

Een CGT-traject is:

• gestructureerd

• doelgericht

• transparant

Samen bepaal je:

• waar je aan wilt werken

• welke patronen centraal staan

• welke stappen haalbaar zijn

Tussen sessies oefen je in het dagelijks leven, zodat therapie niet alleen praten, maar ook doen is.

CGT in combinatie met andere therapieën

CGT wordt vaak gecombineerd met:

• psychodynamische therapie (inzicht in oorsprong)

• exposure therapie (bij angst en vermijding)

• medicatie (ondersteunend)

• systeemtherapie (bij relationele patronen)

De combinatie wordt afgestemd op jou.

Wat levert CGT op?

Veel mensen ervaren:

• →  meer grip op gedachten

• →  minder piekeren

• →  afname van angst of somberheid

• →  meer zelfvertrouwen

• →  betere balans tussen denken en voelen

Niet omdat alles makkelijk wordt, maar omdat je anders leert omgaan met wat er is.

Past CGT bij jou?

CGT past bij je als:

• je vastloopt in denken en doen

• je actief wilt werken aan verandering

• je openstaat voor oefenen

• je behoefte hebt aan structuur en helderheid

Je hoeft niet alles te blijven geloven wat je denkt. Je mag leren kiezen wat je wel volgt.

Aanmelden

Tijdens de intake bespreken we jouw klachten, wensen en doelen. Soms vullen we dit aan met vragenlijsten of aanvullend onderzoek om een goed beeld te krijgen.