Narratieve Exposure Therapie (NET)
Narratieve Exposure Therapie is een behandelvorm voor mensen bij wie niet één gebeurtenis, maar een opeenstapeling van ervaringen een rol speelt.
Het gaat vaak om langdurige stress, herhaalde traumatische situaties of levensfases waarin iemand te lang heeft moeten volhouden. NET helpt om orde te brengen in wat te veel is geworden.
Wat is Narratieve Exposure Therapie?
Narratieve exposure therapie combineert:
- verhalen vertellen
- gerichte exposure
- structuur aanbrengen in je levensgeschiedenis
Samen met de therapeut maak je een chronologisch levensverhaal, waarin zowel:
- pijnlijke gebeurtenissen
- als betekenisvolle momenten een plek krijgen.
Het doel is niet om alles opnieuw te beleven, maar om je ervaringen in samenhang te begrijpen en te verwerken.
Wanneer narratieve exposure passend is
Soms is het niet één moment dat blijft hangen, maar een reeks:
- → jarenlange overbelasting
- → herhaalde ingrijpende gebeurtenissen
- → opgroeien in onveiligheid
- → chronische druk of verantwoordelijkheid
- → morele stress in werk (bijv. zorg, bestuur, hulpverlening)
Je merkt dan:
- → dat alles in je hoofd door elkaar loopt
- → dat emoties onverwacht opkomen
- → dat je jezelf niet meer goed begrijpt
- → dat het verleden zich blijft opdringen
Hoe verloopt narratieve exposure therapie?
1. Veiligheid en voorbereiding
Eerst wordt gekeken:
-
- of je voldoende draagkracht hebt
- hoe je omgaat met spanning
- welke steun helpend is
Je hoeft niets te forceren.
2. De levenslijn
Samen maken we een levenslijn:
-
- belangrijke gebeurtenissen
- moeilijke periodes
- momenten van kracht en verbinding
Dit helpt om overzicht te krijgen.
3. Gerichte narratieve exposure
Je vertelt specifieke gebeurtenissen:
-
- in jouw woorden
- in jouw tempo
- met aandacht voor wat je toen voelde, dacht en deed
De therapeut helpt om: emoties te reguleren, het verhaal te verankeren in tijd en context en te voorkomen dat je erin verdwijnt.
4. Integratie
Aan het eind ontstaat:
-
- een samenhangend verhaal
- meer afstand tot het verleden
- minder herbelevingen
- meer ruimte in het hier-en-nu
Je geschiedenis wordt iets wat je hébt, niet iets wat je voortdurend opnieuw moet dragen.
Wat levert narratieve exposure op?
Mensen geven vaak aan:
- minder herbelevingen
- meer innerlijke rust
- beter begrip van zichzelf
- minder schaamte of zelfverwijt
- meer grip op emoties
- ruimte om vooruit te kijken
Past NET bij jou?
Narratieve exposure past bij je als:
- je voelt dat er “te veel” is gebeurd
- je klachten niet los te koppelen zijn van je levensverhaal
- je merkt dat eerdere therapieën niet diep genoeg kwamen
- je behoefte hebt aan samenhang en betekenis
Aanmelden
Tijdens de intake bespreken we jouw klachten, wensen en doelen. Soms vullen we dit aan met vragenlijsten of aanvullend onderzoek om een goed beeld te krijgen.